[...] na zbilansowaną? - zrezygnować na miesiąc / dwa tygodnie i potem wrócić? A może zmienic wysiłek na trening siłowy lub ACT a dietę na zbilansowaną lub masową i wrócic do redukcji za jakiś czas (kwartał lub pół roku). Moim celem było zejść z poziomem tłuszczu do 15%, stracić brzuch, zacząć robić trening ogólnorozwojowy a potem masowy z [...]
[...] PRZEZ TEN MIESIĄC MOŻE PAN ZDĄŻYĆ ODBUDOWAĆ TO CO ZOSTAŁO ZGUBIONE (LUB CZĘŚĆ) A może zmienic wysiłek na trening siłowy lub ACT a dietę na zbilansowaną ub masową i wrócic do redukcji za jakiś czas (kwartał lub pół roku). - TRENING SIŁOWY ZDECYDOWANIE TAK, JEŚLI NIE BYŁO WCZEŚNIEJ KONTAKTU Z SIŁOWNIĄ TO MOŻE BYĆ ACT, POTEM COŚ BARDZIEJ CHRONIĄCEGO [...]
[...] Szynki, parówki dodałem dlatego, że za mało było kalorii, jak skonczyłem rozpisywac posiłki, więc dlatego dołożyłem - ok, w takim razie rezygnuje z nich. Czytałem, że przy redukcji trzeba do maximum ograniczyc węgle, czy rzeczywiście mam jeść ryże i kasze po treningach? w takim razie po treningu robie kolacje ok 19 godziny, z piersią z [...]
Znajomy kończy bić iso 100mg e4d na redukcji. Po 7 pełnych tygodniach zeszło prawie 14 kg "ciała". Od razu przyznaje, że zaczynał z gównianego poziomu, ale jak na 35 latka zrobił redukcję życia. Teraz skalpel żeby się pozbyć obwisu. LOL. Po 10 dniach robił wyniki testa i poziom trzymało.
Dobiega konca 6 tydzien redukcji wagi aktulanie nie moge podac bo jej nie posiadam w niedzile moze na siłowni sie zwaze:D poki co nie ma szalu teraz 2 tygodnie urlopu w Polsce wiec dieta lekko popuszczona komunia itp.Dieta cialge ckd ladownia 190-200g B 30g W z warzyw reszta Tluszcze ladowania robilem co 2 tygodnie od teraz chce zmienic na [...]
[...] odpowiedź byłaby jedna - nie. Próbowałam parę razy jakieś diety, ale zawsze musiałam mieć słodycze. W tej chwili nie czuję takiej potrzeby. Może to śmieszne, ale jestem na redukcji i najczęściej mi żal, że nie mogę zjeść więcej chleba z masłem. Wystarczyło dostosować się do sposobu żywienia Ladies. Są tu też wegetarianki, więc i dla Ciebie [...]
Na redukcji takie napoje nie za bardzo... Mleko ma dużo laktozy, a soki owocowe sporo innych cukrów. Najlepsza jest oczywiście woda ale możesz pić soki warzywne( np, jednodniowy z marchewki-słodziutki i pyszny), niewielkie ilości mleka i soków owocowych w ciągu dnia (nie na noc), zieloną herbatę. Osobiście polecam yerba mate(napar z ostrokrzewu [...]
Nie pamietam redukcji w 2007, wtedy to to bodajze pierwszy cykl uderzalem prop z winsem Robilem redukcje na koniec dlugiego cyklu, ckd+prima+enan+femara, okolo marca 2008, bf ostro w dol, waga na poczatku w miejscu, pozniej gdzies -2 ostatecznie ok 88 kilo po tym bylo i juz wygladalo calkiem przyzwoicie, krata zaczynala sie rysowac. Pozniej [...]
[...] z 25+% ~ bf, 2300kcal to przeciez nie tak malo... moze sprobowac obciac i jesc te 2000kcal dziennie? nie gloduje na tych 2300kcal... wrecz przeciwnie nawet... czy to zle? na redukcji powinno sie glodowac? jem co 3-5h Zapotrzebowanie mi wychodzi 2800kcal jakos Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:00:50 Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]
[...] tych supli zebym cie osmieszyla, ale sorry sam sie osmieszyles. Osobiscie wieze ze 80-90% supli to placebo, moze i ten, ale napewno nie mozesz tego stwierdzic przy takiej redukcji jaka zrobiles! Przestajac uzywac cukru i wzerac chipsy i slodzycze mozna zrobic lepsza redukcje bez treningu! No ale nic tlumacz sie dalej, moze ktos ci uwierzy.... [...]
[...] a tym bardziej brak mi czasu by aktualizować dziennik. Inhibitor Aromatazy doszedł ;-) Zastanawiam się na zakończeniu tego planu w ten piątek i od poniedziałku zaczęciu redukcji. ciężary zrobiły się już dosyc ciężkie a glut lecący z nosa nie bardzo daje mi motywacje do dalszego działania:'-( Filmów żadnych nie wrzucam ponieważ takowych nie [...]
[...] średnia z ostatniego tygodnia 2253, poprzednia z 7 tygodni 1966 - różnica 287 - spadek metabolizmu przy za dużym cięciu kcal - zgodnie z waszymi sugestiami :) - im dłużej w redukcji tym trudniej o spektakularne efekty - wahnięcie bez znaczenia Pozytywy - prawie nie spaliłem mięśni - osłona suplementów? zmiana treningu? - w tym tempie [...]
[...] co przez lata sie odkladal ) i mam postanowienie ze na masie juz nie bede bawil sie w ryz i kurczaka tylko bede pochlanial wszystko nawet syf byle dostarczyc kcal a mam swiadomosc, ze i tak potem poradze sobie z ew. podlaniem przy redukcji Nie bój zalania, bo jestes chudy i tak. ps wiek tez 15 Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-03-04 13:18:51
[...] jeśłi się ma nienormowany, zadaniowy czas pracy. Edit: jeśłi tę redukcję juz długo ciągniesz, albo permanentnie, jak większośc kobiet ;-), to czas dac ciału odpoczac i na jakiś czas 2-3 tygodnie wejść na bilans zerowy, czyli tak na oko jakieś 2000 kcal. Nie da się być zawsze na redukcji;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-27 12:02:44
To nie dokładnie doczytałeś. Bilans zero AKTUALNIE, gdyż nie jestem ani na masie ani na redukcji... a na odżywianiu i swoim ciele to się znam bdb, powiedziałbym nawet że jestem pedantem w tej kwesti gdyż odmierzam nawet 147 g kurczaka i 130 g ryżu jeżeli tak wychodzi z bilansu. Omnadren chętnie... ale chcę zobaczyć jak zareaguję na testosteron, [...]
04.06 Na redukcji jestem do 12 lipca jak to misiek napisał ,ze waga nie jest głownym wyznacznikiem lecz spadek wagi tez mnie cieszy i motywuje do dalszej pracy nad soba . Torty które widzieliście to moja praca , z ta pokusa walcze na codzien i jakos udaje mi sie nie jesc :D Dzis delikatny trening przed jutrzejszym tajskim . Trening: bieg 6 min [...]
Hej wstawilam swoje dane do programu sciagnietego z darkthorn.republika.pl i wyliczyl mi ze stosunek btw mam bialko 1,5 tluszcze 1 wegle 3,4 Moga byc takie proporcje? Jestem na redukcji - nie za malo bialka? sorry Pozdrawiam
Moje pytanie niestety tez umknęło Twojej uwadze;) Powtórze bo to dla mnie ważne: Jakie środki uzywasz/polecasz osobie będącej w fazie redukcji wagi Co lepsze clenbuterol/salbutamol Czy robic przerwy w ich stosowaniu czyli 2on 2 off i przeplatać np z efedryną czy radzisz dłuższy cykl Z góry dzięki
Mam pomysł na jedną z diet proszę o ewentualną poprawę. I Śniadanie : Dwie kanapki pieczywa jasnego (wyczytałem, że jest lepsze przy redukcji niż pełnoziarniste) do tego jakiś serek np z ogórkiem lub 2jajka. II Śniadanie : Serek wiejski do tego jakieś warzywa (pomidor,rzodkiew i ogórek ) lub płatki kukurydziane z jogurtem. Obiad : Omlet z dwóch [...]
DAX Laboratories (temat zbiorczy)
